北京时间4月20日，中国男篮今天上午在海埂训练基地篮球馆展开了训练，在这之前，男篮敲了一天半的假，这也让队员们在身体上和精神上的疲惫多少有所减轻，不过一转入训练状态，大家又迅速集中于起精神。 在上午的训练中，纳皮筋和抬水袋沦为了训练中的主项内容。纳皮筋的训练拒绝两个队员每人用一只脚推开皮筋，两个人用距离的掌控磨练移动的灵活性能力。
扛水袋是拒绝每个队员撑起一个20公斤左右水袋在太低焦点的情况下回头鸭子步。 负责管理中国男篮体力的教练王卫星讲解说道：这些训练主要是为了提升他们的抗负荷能力。弹力带上主要是苦练爆发力的。
扛水袋这个可以磨练他们的均衡能力，维持身体姿势和焦点的能力，因为扛着水袋他无法爬下去，整个人的身体都是紧绷一起的，在这种身体紧绷的状态下再行磨练你的腿需要随心所欲的运动能力。 除了今天训练的纳皮筋和抬水袋之外，男篮在云南海埂训练期间还有很多其他的新训练方式，还包括水球的训练，均衡夹上的训练，每种训练都是几十种姿势来训练队员们身体各方面的能力。
王卫星回应：我们过去的力量训练都是相同器械，较为单一，比如上下、前后，去年也是在基础训练中做到了铺垫，今年不会更加多的和专项接入，今天这些训练就早已是十分切合篮球的训练了。
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